• مواد لازم:
• 1 فنجان کینوا پخته شده
• 1/2 فنجان ماست یونانی
• 1/2 فنجان انواع توت ها (توت فرنگی، زغال اخته، تمشک)
• 1 قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• 1/4 فنجان خرد شده آجیل (بادام، گردو)
• 1/4 قاشق چایخوری دارچین

این دستور صبحانه سالم سرشار از پروتئین نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری برای شروع شماست. روز با ترکیب کینوآ پخته شده و ماست یونانی در یک کاسه شروع کنید. کینوا یک پروتئین کامل است که آن را به یک انتخاب عالی برای یک صبحانه متعادل تبدیل می کند. در مرحله بعد، توت های مخلوط را برای طعم و عطر و طعم و آنتی اکسیدان به آن اضافه کنید. با توجه به ذائقه خود مخلوط خود را با عسل یا شربت افرا شیرین کنید.

برای افزایش ارزش غذایی، دانه های چیا را روی آن بپاشید. این دانه های ریز سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت کلی شما کمک می کنند. آجیل های خرد شده را فراموش نکنید که باعث ترد رضایت بخش و چربی های سالم می شود. برای داشتن یک لایه طعم بیشتر، کمی دارچین بپاشید، که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند.

این صبحانه نه تنها سرشار از پروتئین است، بلکه ترکیبی عالی از کربوهیدرات ها و چربی های سالم است که آن را تبدیل به یک غذای خوب می کند. انتخاب ایده آل برای هر کسی که به دنبال حفظ سطح انرژی در طول صبح است. از این دستور غذا به عنوان یک صبحانه سریع با پروتئین بالا که می تواند در کمتر از 10 دقیقه تهیه شود، لذت ببرید!