دستورالعمل های میان وعده سالم

وقتی صحبت از میان وعده های سالم به میان می آید، مهم است که ارزش غذایی و تأثیر غذا بر سلامت، هورمون ها و رفاه کلی را در نظر بگیرید. ممکن است نامکین های رژیمی، کوکاکولای رژیمی، چیپس و دیپ های کم کالری، و میله های پروتئینی گزینه های ساده تری به نظر برسند، اما جایگزین های بهتری وجود دارد که تغذیه کافی را فراهم می کند و به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید.

مخلوطات سالم

h3>

غذاهای حجمی مانند ذرت بو داده، ماخانا، پفک جوار، چانای برشته یا ماش دال برشته را انتخاب کنید که تغذیه کافی را فراهم می کند و به شما کمک می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. این گزینه‌ها سدیم کمتری دارند و مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کنند.

جایگزین کوک رژیمی

کک رژیمی می‌تواند جایگزین بهتری برای نوشابه معمولی به عنوان یک درمان گاه به گاه باشد، اما محتوای شیرینی بالای آن می‌تواند تأثیر بگذارد. انسولین و هورمون های گرسنگی مهم است که در حد اعتدال مصرف کنید.

چیپس و دیپس سالم

به جای چیپس رژیمی، گزینه هایی با کالری کمتر و محتوای پروتئین بالاتر را در نظر بگیرید. ماست با خیار یا هوموس با هویج جایگزین‌های عالی هستند که مواد مغذی ضروری را فراهم می‌کنند و به کنترل گرسنگی کمک می‌کنند.

جایگزین‌های غنی از پروتئین

به‌جای میله‌های پروتئینی، جایگزین‌های طبیعی مانند ساتو چااس ساخته شده را در نظر بگیرید. با کشک آویزان، که محتوای پروتئین، فیبر و اسید لاکتیک بهتری را فراهم می کند، بهزیستی کلی و تعادل هورمونی را بهبود می بخشد.

اعتدال کلیدی است

مصرف بیش از حد کالری اغلب علت اصلی است. بسیاری از بیماری های متابولیک از این غذاها در حد اعتدال لذت ببرید و در درجه اول به غذاهای طبیعی و کامل پایبند باشید.