کوکی الهام گرفته از باکی براونی کرامبل

• 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 قاشق غذاخوری آرد همه منظوره
• 12 گرم شکر قهوه ای یا جایگزین شکر
• نمک
• 1 قاشق غذاخوری بدون شکر سس سیب
• وانیل
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
• 2 قاشق غذاخوری پودر شکر (می توانید همچنین از جایگزین قند استفاده کنید)
• 8 گرم چیپس شکلات تلخ ذوب شده

تقریباً 262 کالری، 11 گرم چربی، 37 گرم کربوهیدرات، 6 گرم پروتئین.

چشیده شده برنج

• 1 فنجان برنج
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1 1/2 فنجان آب مرغ
• 8 اونس سس گوجه فرنگی
• 1 قاشق چایخوری نمک سیر
• 1 قاشق چایخوری زیره

Cheesy Double Beef Burrito

• 1 عدد بزرگ کم کربوهیدرات تورتیلا
• 1 قاشق غذاخوری خامه ترش سبک
• 15 گرم کوزو
• 13 گرم برنج چاشنی شده
• 10 گرم پنیر رنده شده RF
• 1 قاشق غذاخوری نوارهای فیستا
• گوشت تاکوی بوقلمون چرخ شده

حدود 304 کالری، 10 گرم چربی، 40 گرم کربوهیدرات، 22 گرم پروتئین.

تاکو دو پشته< /h2>

• 1 تاکو تورتیلای خیابانی کم کربوهیدرات
• 1 پوسته تاکوی ترد
• 15 گرم کیزو
• 12 گرم پنیر رنده شده RF
• 1 قاشق غذاخوری نوارهای فیستا (یا چیپس تورتیلا)
• کاهو رنده شده
• گوشت تاکو آسیاب شده بوقلمون

حدود ۲۲۲ کالری، ۱۱ گرم چربی، 16 گرم کربوهیدرات، 18 گرم پروتئین.