• مواد لازم:
• تورتیلا گندم کامل
• سبزیجات مختلف (کاهو، هویج، خیار، فلفل دلمه ای)
• حمص یا ماست
• نمک و فلفل به میزان دلخواه
• اختیاری: پنیر یا توفو برای پروتئین افزوده شده

این بسته بندی سبزیجات سالم یک دستور العمل عالی است برای یک ایده جعبه ناهار مغذی بسته بندی شده با سبزیجات تازه، اینپوشه سبزی نه تنها به راحتی درست می شود، بلکه پر از طعم نیز می باشد. با چیدن تورتیلاهای سبوس دار شروع کنید، سپس حمص یا ماست را سخاوتمندانه بمالید تا بافت خامه ای پیدا کند. بعد، مجموعه ای از سبزیجات پر جنب و جوش خود را لایه لایه کنید. می توانید از کاهوی ترد، هویج ترد، خیارهای با طراوت و فلفل دلمه ای شیرین استفاده کنید. با نمک و فلفل مزه دار کنید تا طعم آن بهتر شود. برای کسانی که به دنبال افزودن پروتئین بیشتر هستند، مقداری پنیر یا توفو اضافه کنند. تورتیلا را محکم بغلتانید و آن را از وسط نصف کنید تا یک بسته بندی دلپذیر ایجاد کنید که برای بچه ها نیز ایده آل است. از این گزینه سالم و آسان برای ناهار، میان وعده یا حتی به عنوان یک وعده غذایی سریع در حال حرکت لذت ببرید!