ایده های سالم برای ناهار با پروتئین بالا

مواد تشکیل دهنده

• پانیر
• سبزیجات مخلوط
• ماخانا
• تنوری روتی
• مونگ دال
• ادویه‌ها
• غلاف گندم سبوس‌دار

در اینجا چهار ادویه‌ی آسان و سالم با پروتئین بالا آورده شده است. ایده های ناهار که می توانید امتحان کنید:

1. Paneer Paav Bhaji

این غذای لذیذ دارای سبزیجات پوره شده ادویه‌ای است که با پنیر پخته شده و با پااوهای نرم سرو می‌شود. این یک راه خوشمزه برای بسته بندی پروتئین شما در حین لذت بردن از یک غذای خیابانی کلاسیک هندی است.

2. مونگ بادی سبزی با ماخانا رایتا

این یک دستور غذای مغذی است که شامل سرخ‌کرده‌های مونگ دال است که با ادویه‌ها پخته شده و با رایتا خنک‌کننده ماخانا (آجیل روباه) ترکیب می‌شود. این منبع عالی پروتئین و فیبر است.

3. بسته بندی سبزی پنیر

یک بسته بندی سالم پر از سبزیجات کبابی و پنیر، پیچیده شده در تورتیلاهای گندم کامل. این برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین در حال حرکت عالی است.

4. ماتر پنیر با روتی تنوری

این غذای کلاسیک نخود فرنگی و پنیر پخته شده در سس غنی شده با روتی تنوری کرکی سرو می شود. یک وعده غذایی متعادل که هم سیر کننده و هم سرشار از پروتئین است.