مواد لازم:
- 1 فنجان توت مخلوط (زغال اخته، تمشک و توت فرنگی)
- 1 موز رسیده
- 1/4 فنجان دانه شاهدانه
- 1/4 فنجان دانه چیا
>- 2 فنجان آب نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری عسل

این اسموتی توت آنتی اکسیدانی یک نوشیدنی خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است که برای شروعی سالم برای روز شما عالی است. ترکیبی از انواع توت ها، موز و دانه های شاهدانه و چیا منبع غنی آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و آنزیم های دوستدار روده است.

اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک ( ALA) که در دانه های شاهدانه و چیا یافت می شود، دارای خواص ضد التهابی است. مصرف نسبت متعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند به مقابله با اثرات پیش التهابی اسیدهای چرب امگا 6 کمک کند که در بسیاری از رژیم های غذایی مدرن به وفور به دلیل مصرف غذاهای فرآوری شده و روغن های گیاهی وجود دارد. p>

چه بخواهید سلامت روده خود را تقویت کنید، التهاب را کاهش دهید یا صرفاً از یک خوراکی با طراوت و خوشمزه لذت ببرید، این اسموتی آنتی اکسیدانی توت بهترین انتخاب است.