1. ماهی تن مایو اونیگیری
1 قوطی کنسرو ماهی تن
2 قاشق غذاخوری مایو کیوپی ژاپنی
ورق نوری
برنج سوشی

2. برنج سرخ شده کیم چی تن
1 قوطی کنسرو ماهی
کیم چی
1 قاشق غذاخوری گوچوجان
1 قوطی کنسرو ماهی تن
1 قاشق غذاخوری روغن کنجد
1 ساقه پیاز سبز
1 قاشق چایخوری کنسرو ماهی تن سیر
نمک
روی تخم مرغ سرخ شده

3. سالاد تن سالم
1 قوطی کنسرو تن ماهی
1 فنجان پاستا فوسیلی
1 خیار
1/2 فنجان گوجه گیلاسی
1/4 پیاز قرمز
پیازچه
1/4 آووکادو
سس سالاد ماکارونی تن
پیازچه
آب لیمو
سرکه شراب قرمز
روغن زیتون

4. کیک ماهی تن سیب زمینی
1 کنسرو تن ماهی
3 سیب زمینی
2 قاشق غذاخوری خردل دیژون
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
2 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده
2 قاشق غذاخوری پیازچه تازه خرد شده، پیاز سبز یا موسیر
1 تخم مرغ خام

5. ساندویچ تن ماهی آسان
1 قوطی کنسرو تن ماهی
1 دنده کرفس
2 قاشق غذاخوری پیاز قرمز خرد شده
پیازچه
خردل Djon
سس مایونز
نمک و فلفل
کاهو کره

6. پخت ماکارونی تن
1 قوطی کنسرو ماهی تن
1 فنجان پاستا فوسیلی
1 قوطی گوجه فرنگی
1 قاشق چایخوری رب گوجه فرنگی
چند برگ ریحان
پنیر