• Osagaiak:
• 1 Kopako kinoa egosi
• 1/2 Kopako jogurt greziarra
• 1/2 Kopako baia nahasiak (marrubiak, ahabiak, mugurdiak)
• 1 koilarakada ezti edo astigarrak almibarretan
• 1 koilarakada chia haziak
• 1/4 kopa fruitu lehor txikituta (almendrak, intxaurrak)
• 1/4 koilaratxo kanela

Proteinan aberatsa den gosari errezeta osasuntsu hau gozoa izateaz gain, ezinbesteko mantenugaiez beteta dago eguna hasteko. . Hasteko, kinoa eta jogurt grekoa ontzi batean konbinatuz. Quinoa proteina osoa da, eta gosari orekatu bat egiteko aukera bikaina da. Ondoren, gehitu nahastutako baia zapore eta antioxidatzaileen leherketa lortzeko. Gozatu zure nahasketa eztiarekin edo astigarrak almibarretan zure gustuaren arabera.

Elikadura-balioa hobetzeko, hautseztatu chia haziak gainean. Hazi txiki hauek zuntz eta omega-3 gantz-azidoz beteta daude, eta zure osasun orokorrari laguntzen diote. Ez ahaztu fruitu lehorrak txikituta, eta horrek koipe osasuntsuak eta koipe osasungarriak gehitzen ditu. Zapore-geruza gehigarri bat lortzeko, hautseztatu kanela ukitu bat, eta horrek odoleko azukre-maila erregulatzen lagun dezake.

Gosari hau proteinaz gainez gain, karbohidratoen eta gantz osasungarrien nahasketa ezin hobea da. aukera aproposa goizean zehar energia maila mantentzea nahi duen edonorentzat. Gozatu errezeta hau proteina handiko gosari aukera azkar gisa, 10 minutu baino gutxiagotan presta daitekeena!