Osagaiak

• 1/4 kopa ernetutako ragi irina
• 1/4 Kopako oloa
• 1-2 koilarakada egurrez prentsatutako koko olioa
• 1 Kopako ur edo landare-esnea
• 1 koilarakada chia haziak
• 1/2 koilaratxo bainila extract
• Gozatzeko edulkoratzailea (aukerakoa)

Argibideak

1. Irabiagailuan, konbinatu ernatutako ragi-irina, oloa, koko olioa, chia haziak eta banilla-estraktua.
2. Bota ura edo landare-esnea eta nahasi leuna izan arte.
3. Nahi izanez gero, dastatu eta egokitu gozotasuna.
4. Sortu edalontzi batera eta gozatu energia suspertzen duen ragi smoothie honekin gosari osasuntsu baterako.

Ragi smoothie sinple honek zuntz eta proteinetan aberatsa da, eta aukera ezin hobea da pisua galtzeko dieta dutenentzat edo diabetesa eta PCOS bezalako baldintzak kudeatzen dituztenentzat. Esnekirik, azukre findurik eta bananarik ez dagoenez, hainbat dieta beharretarako aukera elikagarria da.