Askaria osasungarrien errezeta

Askaria osasungarrirako orduan, garrantzitsua da kontuan hartzea elikagaien balio nutrizionala eta osasunean, hormonetan eta ongizate orokorrean duen eragina. Diet namkeens, Diet Cokea, kaloria gutxiko patata frijituak eta salsak eta proteina-barrak aukera errazagoak dirudite, baina badaude alternatiba hobeak elikadura nahikoa eskaintzen dutenak eta denbora luzez beteta egoten lagunduko dizutenak.

Nahasketa osasungarriak

Nahasketa osasungarriak

h3>

Hautatu elikagai bolumetrikoak, hala nola krispetak, makhana, jowar puffs, channa errea edo mung dal errea, nahikoa elikadura ematen duten eta askoz gehiago beteta egoten lagunduko dizutenak. Aukera hauek sodio gutxiago dute eta ezinbesteko mantenugaiak ematen dituzte.

Dieta-kokearen alternatiba

Dieta-kokea soda arruntaren alternatiba hobea izan daiteke noizean behin gozo gisa, baina gozotasun-eduki handiak eragin dezake. intsulina eta gosearen hormonak. Garrantzitsua da neurriz kontsumitzea.

Patata frijituak eta salsa osasuntsuak

Dieta patata frijituen ordez, kontuan hartu kaloria gutxiago eta proteina-eduki handiagoa duten aukerak. Jogurt jatea pepinoekin edo hummus azenarioarekin alternatiba bikainak dira ezinbestekoak diren mantenugaiak ematen dituztenak eta gosea kontrolatzen laguntzen dutenak.

Proteinetan aberatsak diren alternatibak

Proteina tabernen ordez, kontuan hartu alternatiba naturalak, adibidez, sattu chaas-ak egindakoa. zintzilik dagoen mamiarekin, proteina, zuntz eta azido laktiko hobea eskaintzen duena, ongizate orokorra eta oreka hormonala sustatzen duena.

Moderazioa da gakoa

Kalorien gehiegizko kontsumoa izaten da kausa nagusia. gaixotasun metaboliko askoren artean. Gozatu elikagai hauek neurriz, batez ere elikagai naturalei eta osoei eutsiz.