Osagaiak

• 2 kopa gari osoko irina
• 1/2 kopa jogurt
• 1/4 kopa esnea
• 1/4 koilaratxo ezti (edo dastatzeko)
• 1 koilarakada gozogintza-hautsa
• 1/2 koilarakada gatz
• Aukera: fruitu lehorrak edo haziak elikadura gehitzeko
• li>

Ogi osasuntsu errezeta erraz eta zaporetsu hau umeentzako ezin hobea da eta minutu gutxitan egin daiteke. Goxoa ez ezik, gosaltzeko edo askaria egiteko aukera nutritiboa ere bada. Hasteko, berotu zure labea 350 °F (175 °C). Nahasketa-ontzi batean, konbinatu gari irina osoa, gozogintza hautsa eta gatza. Beste ontzi batean, nahastu jogurta, esnea eta eztia leun arte. Nahasi osagai hezeak osagai lehorretan nahasi arte. Nahi izanez gero, tolestu fruitu lehorrak edo hazi batzuk gehiago kurrintzeko eta elikadura lortzeko.

Orratua koipeztaturiko zartagin batera eraman eta leundu gaina. Labean 30-35 minutuz edo erdian sartutako hortz bat garbi atera arte. Labean egin ondoren, utzi hozten minutu batzuk zatitu aurretik. Zerbitzatu epela edo txigortuta gosari edo askaria goxo baterako. Ogi osasuntsu honek otorduak aberasteaz gain, ezin hobeto sartzen da eskolarako bazkari-kutxetan. Gozatu egunari hasiera elikagarri batez umeei gustatuko zaien ogi osasuntsu sinple honekin!