Osagaiak

• Hainbat barazki (azenarioak, ilarrak, etab.)
• Espeziak (gatza, piperra, turmeric, etab.)
• Egositako proteinak (oilaskoa, babarrunak, tofua, etab.)
• Zereal integralak (quinoa, arroza, etab.)
• Olioa edo gurina zaporea emateko

Argibideak

Ezagutu mikrouhin-labea nola erabili birberotzetik haratago sukaldaritza azkar eta eraginkorra egiteko. Gosaltzeko aukera osasuntsuak prestatzen ari zaren, berehalako pintxoak prestatzen edo bazkariak prestatzeko ideiak biltzen ari zaren ala ez, jarraitu hack sinple hauek:

1. Barazkiak lurrunetan: Jarri zure txikitutako barazki gogokoenak mikrouhin-labean babesteko ontzi batean, gehitu koilarakada pare bat ur, estali mikrouhin labeko estalki batekin eta egosi 2-5 minutuz bigundu arte.

2. Berehalako oloa: Konbinatu oloa ura edo esnearekin ontzi batean, gehitu edulkoratzaileak edo fruituak eta mikrouhinak 1-2 minutuz gosari azkar bat egiteko.

3. Mikrouhin-arrautzak:Parraitu arrautzak mikrouhin-labean babesteko edalontzi batean, irabiatu, gatz pixka bat eta zuk aukeratutako barazkiak gehitu eta mikrouhinean jarri 1-2 minutuz arrautza nahasi azkarra lortzeko.

4. Quinoa edo arroza:Aleak garbitu, urarekin konbinatu (2:1 proportzioa) eta estali. Mikrouhinak 10-15 minutu inguru, aleak primeran egosi daitezen!

5. Pintxo osasuntsuak: Egin patata frijitu azkarrak, patatak edo azenarioak bezalako barazkiak xerra fin-fin moztuta, pixka bat olioz eta mikrouhinak geruza bakarrean jarriz hainbat minutuz kurruskaria izan arte.

Mikrouhin-labearen hack hauei esker, sukaldaritza-ohitura osasungarriak sustatzen dituzten denbora aurrezteko aholku gehiagoz gozatu ahal izango duzu. Hartu bizimodu osasuntsuagoa izaten laguntzen duten errezeta azkar hauek.