Osagaiak:
Masustaren marmelada osasuntsurako:
2 koilarakada masustak (300g)
1-2 koilarakada astigarrak almibarretan, eztia edo agave-n
1/3 kopa sagar egosi, purea edo gozotu gabeko sagar-purua (90g)
1 koilarakada olo-irina + 2 koilarakada ura, loditzeko

NUTRIZIO-INFORMAZIOA (koilarakada bakoitzeko):
10 kaloria, koipea 0,1g, karbohidratoak 2,3g, proteinak 0,2g

Ahabi Chia hazien marmeladarako:
2 koilarakada ahabi (300g)
1-2 koilarakada astigarrak, eztia edo agave
2 koilarakada chia-hazi
1-2 koilarakada limoi-zukua

NUTRIZIO INFORMAZIOA (koilarakada bakoitzeko):
15 kaloria, koipea 0,4g, karbohidratoak 2,8g, proteina 0,4g

Prestaketa:
Masustaren marmelada:
Zartagin zabal batean, gehitu masustak eta zure edulkoratzailea.
Patata-purragailu batekin birrindu zuku guztiak askatu arte.
Konbinatu sagar egosi batekin edo sagar-sukarekin, eta jarri su ertainean eta jarri sutan sutan. Egosi 2-3 minutuz.
Konbinatu olo irina urarekin eta isuri marmelada-nahasketara, eta egosi beste 2-3 minutuz.
Kendu sutik, eraman ontzi batera eta utzi hozten.

Aranbi Chia Mermelada:
Zartagin zabal batean, gehitu ahabiak, edulkoratzailea eta limoi-zukua.
Patata-purragailu batekin birrindu zuku guztiak askatu arte.
Su ertainean jarri eta jarri sutan sutan. Egosi 2-3 minutuz.
Kendu sutik, irabiatu chia haziak eta utzi hozten eta loditzen.

Gozatu!