Osagaiak:

Suji, mamia, aza, tipula, jengibrea, pipermin berdea, gatza, curry hostoak, menda hostoak eta martorri hostoak.

Youtubeko tutorial honek urratsez urrats eskaintzen du. Finger Millet (Ragi) Vada osasuntsu eta nutritiboa prestatzeko urratsa. Vada hauek proteinetan aberatsak dira eta erraz digeritzen dira, dieta osasuntsu baterako egokiak direlarik. Triptofanoa eta zistoneko aminoazidoak dituzte, osasunerako onuragarriak direnak. Proteina, zuntz eta kaltzio handiko edukiarekin, errezeta honek bizimodu osasuntsua sustatzen du eta bereziki onuragarria da bihotzeko osasunarentzat, paziente diabetikoentzat eta paralisitik sendatzen ari diren pertsonentzat.