• Osagaiak:
• Gari integraleko tortilla
• Askotariko barazkiak (letxuga, azenarioak, pepinoak, piperra)
• Hummus edo jogurtak
• Gatza eta piperra dastatzeko
• Aukeran: gazta edo tofua proteina gehitzeko

Barazki-bildur osasuntsu hau errezeta ezin hobea da bazkari-kutxa ideia elikagarri baterako. Barazki freskoz josia, barazki bilgarri hau prestatzeko erraza ez ezik, zaporez beteta ere bada. Hasi zure gari-tortilla osoa jarriz, gero eskuzabal zabaldu hummus edo jogurtak ehundura krematsua izateko. Ondoren, jarri barazki bizien sorta. Letxuga kurruskaria, azenario kurruskaria, pepino freskagarriak eta piper gozoa erabiltzea aukera dezakezu. Ondu gatza eta piperbeltza zaporea hobetzeko. Proteina gehiago gehitu nahi dutenentzat, sartu gazta edo tofu batzuk. Tortilla ondo biribildu eta erditik zatitu haurrentzako aproposa den bilgarri zoragarri bat sortzeko. Gozatu aukera osasuntsu eta erraz honekin bazkaltzeko, pintxoak egiteko edo baita edonon otordu azkar gisa ere!