5-OSAGAI ENERGIA BARRAK

Osagaiak

3 platano heldu handi, 14-16 ontza

2 kopa olo ijetziak, glutenik gabekoa

1 Kopako kakahuete-gurin krematsua, dena naturala

1 Kopako intxaur txikituta

1/2 Kopako txokolate txip*

1 koilaratxo bainila extract

1 koilaratxo 1 kanela

Argibideak p>

Berotu labea 350 F-ra eta koipeztatu zartagin laurden bat sukaldeko sprayarekin edo koko olioarekin.

Jarri bananak ontzi handi batean eta birrinduta sardexka baten atzealdearekin hautsi arte. behera.

Gehitu oloa, kakahuete-gurina, intxaurrak txikituta, txokolate txip, bainila eta kanela.

Nahasi guztia osagai guztiak ondo konbinatu arte eta arrautza lodi polita izan arte. .

Transferitu arrautza prestatutako labeko xaflara eta egin pat izkinetan sartu arte,

25-30 minutuz labean edo lurrintsu dauden arte, gainean apur bat gorrituta eta ezarri.

Hoztu guztiz. Ebaki 16 barratan xerra bertikal bat eta zazpi horizontal eginez. Gozatu!

Oharrak

*Errezeta hau %100 beganoa mantentzeko, ziurtatu txokolate txip beganoak erosi dituzula.

*Sentitu doan trukatzeko edozein fruitu lehor edo hazi gurina kakahuete-gurinaren ordez.

*Pilatu barrak ontzi hermetiko batean, tartean pergamino-papera itsats ez daitezen. Gehienez astebete iraungo dute hozkailuan eta hainbat hilabete izozkailuan.

Elikadura