• Koostis:
• 1 tass keedetud kinoa
• 1/2 tassi kreeka jogurtit
• 1/2 tassi segamarjad (maasikad, mustikad, vaarikad)
• 1 spl mett või vahtrasiirupit
• 1 spl chia seemneid
• 1/4 tassi hakitud pähkleid (mandleid, kreeka pähklid)
• 1/4 teelusikatäit kaneeli

See tervislik valgurikas hommikusöögiretsept pole mitte ainult maitsev, vaid ka täis olulisi toitaineid, mis annavad päevale hoogu. Alustuseks segage kausis keedetud kinoa ja kreeka jogurt. Kinoa on täisväärtuslik valk, mistõttu on see suurepärane valik tasakaalustatud hommikusöögiks. Järgmisena lisage segatud marjad, et saada maitset ja antioksüdante. Maiusta segu mee või vahtrasiirupiga vastavalt oma maitsele.

Toiteväärtuse suurendamiseks puista peale chia seemneid. Need väikesed seemned on täis kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad kaasa teie üldisele tervisele. Ärge unustage hakitud pähkleid, mis lisavad meeldiva krõmpsu ja tervislikke rasvu. Täiendava maitsekihi saamiseks puista peale veidi kaneeli, mis aitab reguleerida veresuhkru taset.

See hommikusöök pole mitte ainult valgurikas, vaid ka täiuslik süsivesikute ja tervislike rasvade segu, muutes selle suurepäraseks ideaalne valik kõigile, kes soovivad kogu hommiku jooksul energiataset säilitada. Nautige seda retsepti kiire valgurikka hommikusöögivalikuna, mille saab valmistada vähem kui 10 minutiga!