Koostisosad:

• keedetud kinoa
• kurgid
• bataat
• kirsstomatid
• Koriander või piparmünt
• Valikulised kikerherned
• Granaatõunaseemned
• Tahini
• Sidrun
• Vahtrasiirup
• Vesi
• Kookos- või mandlipiim
• Chia seemned
• Roheline tee
• Vanilliekstrakt
• Meri sool
• Valikuline kaer
• Portobello seened
• magus/mahe paprika
• köömned
• pune
• Koriander
• Suitsutatud paprika
• Kookospähkli aminohapped
• Punane paprika
• Mais
• Maisitortillad
li>
• Madala FODMAP-sisaldusega köögiviljad
• Kaks purki kookospiima
• Tom Kha ja punane karripasta
• Sool
• Pipar< /li>
• laim
• koriandri
• kikerherned või muud mitteärritavad oad

Juhised:

kinoa Kauss: segage kõik koostisosad kokku ja lisage oma lemmikvalguga.

Roheline tee Chia puding: segage rohelist teed chia seemnete, vahtrasiirupi, vaniljeekstrakti ja meresoolaga. Võimalus lisada kaera ja kihistada puuviljadega.

Seenetacod: Prae seened vürtside ja söetatud punase paprika ja soovi korral maisiga. Tõsta tortilladele guaci ja salsaga. Võimalus lisada riisi ja ube.

Tom Kha supp: Prae ingver ja köögiviljad, seejärel lisa kookospiim, vesi, karripasta, sool ja pipar. Kõige peale laimi ja koriandrit. Võimalus lisada kikerherneid või muid mitteärritavaid ube ja serveerida koos riisiga.