Koostisained

• 1/4 tassi idandatud ragi jahu
• 1/4 tassi valtsitud kaerahelbeid
• 1–2 spl puidust pressitud kookosõli
• 1 tass vett või taimset piima
• 1 supilusikatäis chia seemneid
• 1/2 tl vaniljeekstrakti
• Maitse järgi magusaine (valikuline)

Juhised

1. Sega segistis idandatud ragi jahu, valtsitud kaer, kookosõli, chia seemned ja vaniljeekstrakt.
2. Valage vesi või taimne piim ja segage ühtlaseks massiks.
3. Maitske ja soovi korral reguleerige magusust.
4. Valage klaasi ja nautige seda energiat suurendavat ragi smuutit tervislikuks hommikusöögiks.

See lihtne ragi smuuti on rikas kiudainete ja valkude poolest, mistõttu on see ideaalne valik neile, kes järgivad kaalulangetusdieeti või kes on hädas selliste haigustega nagu diabeet ja PCOS. Piimatoodete, rafineeritud suhkru ja banaanide puudumine muudab selle toitainerikkaks valikuks erinevate toitumisvajaduste rahuldamiseks.