Koostisained

• Erinevad köögiviljad (porgandid, herned jne)
• Vürtsid (sool, pipar, kurkum jne)
• Keedetud valgud (kana, oad, tofu jne)
• Täisteratooted (kinoa, riis jne)
• Õli või või maitse andmiseks

Juhised

Avastage, kuidas kasutada oma mikrolaineahju kiireks ja tõhusaks toiduvalmistamiseks peale soojendamise. Ükskõik, kas pakute tervislikke hommikusöögivalikuid, valmistate vahetuid suupisteid või koostate toiduvalmistamise ideid, järgige neid lihtsaid näpunäiteid.

1. Aurutatud köögiviljad: asetage oma lemmikköögiviljad mikrolaineahjus kasutatavasse kaussi, lisage paar supilusikatäit vett, katke mikrolaineahju kaanega ja küpseta 2–5 minutit, kuni need on pehmed.

2. Lahustuv kaerahelbed: segage kaer kausis vee või piimaga, lisage magusaineid või puuvilju ja küpsetage kiireks hommikusöögiks 1–2 minutit mikrolaineahjus.

3. Mikrolaineahjus küpsetatud munad: purustage munad mikrolaineahjus kasutatavasse tassi, vahustage, lisage näpuotsaga soola ja valitud köögivilju ning küpsetage 1–2 minutit mikrolaineahjus, et valmistada kiiresti munapuder.

4. Kinoa või riis: Loputage terad, segage veega (suhe 2:1) ja katke. Mikrolaineahjus umbes 10-15 minutit, et terad oleksid ideaalselt küpsenud!

5. Tervislikud suupisted: tehke kiired krõpsud, viilutades köögiviljad (nt kartul või porgand) õhukeseks, määrides need kergelt õliga ja küpsetades mikrolaineahjus ühe kihina mitu minutit, kuni need on krõbedad.

Nende mikrolaineahkkide abil saate nautida rohkem aega säästvaid näpunäiteid, mis edendavad tervislikke toiduvalmistamisharjumusi. Võtke omaks need kiired retseptid, mis aitavad kaasa tervislikumale eluviisile.