Hommikusöök:

• Gluteenivaba röstsai
• Avokaadopüree
• Puuviljasalat pähklitega

Lõunasöök:

• Jahubanaanitaco taldrik
• Küpsetatud jahubanaan
• Mustad oad erinevate maitseainetega
• Avokaado
• Spinat
• Kurk
< li>Paprika
• Tomatid
• Koriander
• Vegan jogurt
• Tomatitaco salsa
• Kanepiseemned
li>

Tervislikud banaanišokolaadiküpsised, 12 väikest:

Koostisosad: 1 tass GF kaerahelbeid, 1/2 banaani, 1 spl kakaopulbrit, 1 spl valget tahini, 2 spl vett, näpuotsatäis soola, 3 pehmed datlid. Kasutusjuhend: 1. Lülitage ahi 220 C peale. 2. Püreesta banaan. 3. Sega kõik koostisained kausis kokku, kõige lihtsam kätega. 4. Vormi väikesed pallid ja suru need küpsetuspaberiga ahjuplaadile välja. 5. Küpseta 220 C juures umbes 10-12 minutit.

Maapähklivõi ja läätsede köögiviljad:

• Punane riis
• 1/2 porrulauku
• 1/2 väikest lillkapsast
• Rohelised oad< /li>
• 1 küüslauguküüs
• 1/2-1 tassi kastaneid
• 1 purk keedetud rohelisi läätsi
• 2 spl tamari
< li>1 spl riisiäädikat
• 3-4 spl maapähklivõid
• 1/2 tassi vett
• Sidrunimahl
• Tšillihelbed< /li>
• Lisaks soola ja musta pipart

Šokolaaditahiinibatoon:

Koostisosad: 1 tass GF kaerahelbeid, 2 spl vett, 1 1/2 spl valget tahini, näputäis soola , Näputäis kardemoni, Näputäis kaneeli, 3 pehmet datlit. Šokolaadikate: 1 spl kookosõli, neutraalne, 1 sl kakaopulbrit, Näputäis Nescafe kofeiinivaba (valikuline), Näputäis soola. Juhised: 1. Sega kätega kausis kõik koostisained (mitte šokolaadikate) 2. Keeda veidi vett ja sulata kookosõli vesivannil. 3. Lisa kakaopulber, sool ja Nescafe ning sega läbi. 4. Suru kaeratainas küpsetuspaberiga väikeses vormis välja ja lisa sellele šokolaadikate. 5. Aseta umbes 30 min - 1 tunniks külmkappi.

Gluteenivaba leiva retseptid:

• Kinoa saiakesed
• rosmariini-oliivileib
• peedi-kreeka pähkli leib
• bataadi-porgandileib< /li>
• Kikerherneseib
• Tatrast kaeraleib