SUURJUUSTU HOMMIKUSÖÖKLIIT

Röstsaiapõhi
1 viil idandatud leiba või saia valikul
1/4 tassi kodujuustu

Mandlivõi ja marjad
1 spl mandlivõid
1/4 tassi segatud marju, vaarikaid, mustikaid, maasikaid jne

Maapähklivõi banaan
1 spl maapähklivõid
1/3 banaani
puista kaneeli

Kõvaks keedetud muna
1 kõvaks keedetud muna viilutatud
1/2 tl kõike bageli maitseainet

Avokaado- ja punase pipra helbed
1/4 avokaadost viilutatud
1/4 tl punase pipra helbeid
Näputäis helbest meresoola

Suitsulõhe
1-2 untsi suitsulõhet
1 spl õhukeseks viilutatud punast sibulat
1 spl kapparit
*valikuliselt värsked tillioksad

Tomat, kurk ja oliiv
1 spl musta oliivi tapenaadi poest ostetud
viilutatud kurgid ja beebitomatid
peale näpuotsatäis helbelist meresoola ja musta pipart

JUHISED
Rösti leiba, kuni see on kergelt pruunistunud või soovitud küpsusastmeni.
Määri röstsaiale 1/4 tassi väherasvast kodujuustu. Märkus: kui röstsai nõuab pähklivõid või tapenaadi, määrige need koostisosad otse röstsaiale ja seejärel kohupiimaga.
Lisage oma valik katet ja nautige!

MÄRKUSED
Toitumisalane teave kehtib ainult mandlivõi ja marjade röstsaia kohta.

TOITUMINE ANALÜÜS
Portsjon: 1 portsjon | Kalorid: 249kcal | Süsivesikud: 25g | Valk: 13g | Rasv: 12g | Küllastunud rasvhapped: 2g | Polüküllastumata rasvad: 2g | Monoküllastumata rasvad: 6g | Kolesterool: 9 mg | Naatrium: 242 mg | Kaalium: 275 mg | Kiudained: 6g | Suhkur: 5g | A-vitamiin: 91 RÜ | C-vitamiin: 1 mg | Kaltsium: 102 mg | Raud: 1 mg