Koostisosad

• Puuviljad (teie valik)
• Köögiviljad (teie valik)
• Lehtroheline
• Pähklid ja seemned
• Valk (kana, tofu jne)
• Täisteratooted (kinoa, pruun riis jne)
• Tervislikud rasvad (oliiviõli, avokaado jne) .)
• Maitsetaimed ja vürtsid
• Jogurt või taimsed alternatiivid
• Pähklipiim või -mahl

Juhised

h2>

See suvine toiduvalmistamise juhend on loodud selleks, et aidata teil luua lõputult maitsvaid smuutisid, erksaid salateid ja rahuldavaid suupisteid. Alustuseks peske ja lõigake kõik oma värsked tooted nädalaks valmis. Kombineerige smuutide jaoks valitud puu- ja köögivilju, lisades kreemja tekstuuri saamiseks jogurtit või pähklipiima. Salatite jaoks segage lehtköögivilju oma valitud köögiviljade, pähklite ja tervisliku valguallikaga. Nirista üle oliiviõli või lemmikkastmega ning ärge unustage maitset ürtide ja vürtsidega maitsestada.

Säilitage kõik toidud klaasanumates, et neile oleks nädala jooksul lihtne juurde pääseda. Märgistage kindlasti iga konteiner, et jälgida kasutatud koostisosi ja aegumiskuupäevi. Nautige kergeid, värskeid ja niisutavaid eineid, mis on ka gluteenivabad!