Ingredientes

• Varias verduras (zanahorias, guisantes, etc.)
• Especias (sal, pimienta, cúrcuma, etc.)
• Proteínas cocidas (pollo, frijoles, tofu, etc.)
• Cereales integrales (quinoa, arroz, etc.)
• Aceite o mantequilla para darle sabor

Instrucciones

Descubra cómo utilizar su microondas para cocinar de manera rápida y eficiente más allá del recalentamiento. Ya sea que estés preparando opciones de desayuno saludables, preparando refrigerios instantáneos o reuniendo ideas para preparar comidas, sigue estos sencillos trucos:

1. Verduras al vapor: Coloque sus verduras picadas favoritas en un recipiente apto para microondas, agregue un par de cucharadas de agua, cubra con una tapa para microondas y cocine durante 2-5 minutos hasta que estén tiernas.

2. Avena instantánea: combine la avena con agua o leche en un tazón, agregue edulcorantes o frutas y cocine en el microondas durante 1 a 2 minutos para un desayuno rápido.

3. Huevos revueltos en el microondas: Rompe los huevos en una taza apta para microondas, bate, agrega una pizca de sal y las verduras de tu elección y caliéntalos en el microondas durante 1 a 2 minutos para obtener un plato rápido de huevos revueltos.

4. Quinua o arroz: Enjuague los granos, combine con agua (proporción 2:1) y cubra. ¡Cocine en el microondas durante unos 10 a 15 minutos para obtener granos perfectamente cocidos!

5. Refrigerios saludables: haga papas fritas rápidas cortando verduras como papas o zanahorias en rodajas finas, engrasándolas ligeramente y cocinándolas en el microondas en una sola capa durante varios minutos hasta que estén crujientes.

Con estos trucos para el microondas, podrás disfrutar de más consejos para ahorrar tiempo y fomentar hábitos culinarios saludables. Adopte estas recetas rápidas que contribuyen a un estilo de vida más saludable.