Perfekta Matenmanĝo Por Pezo Perdo
- Brokolo 300 g
- Paneer 100 gm
- Karoto 1/2 Taso
- Avena Pulvoro 1/2 Taso
- Ajlo 2 ĝis 3 ne
- Verdaj kapsikoj 2 ĝis 3 ne
- Zingibra peceto
- Sezamaj Semoj 1 kulero
- Kurkumo 1/2 kulero
- Koriandro-pulvoro 1/2 kulero
- Kumino-pulvoro 1/2 kulero
- Kumino 1/2 kulero
- Nigra Pipro 1/2 kulero
- Salo laŭ la gusto