Ingrediencoj

• Diversaj legomoj (karotoj, pizoj, ktp.)
• Spicoj (salo, pipro, kurkumo, ktp.)
• Kuiritaj proteinoj (kokido, faboj, tofuo, ktp.)
• Tutaj grenoj (kvinoo, rizo, ktp.)
• Oleo aŭ butero por gusto

Instrukcioj

Malkovru kiel uzi vian mikroondon por rapida kaj efika kuirado preter revarmigo. Ĉu vi elpensas sanajn matenmanĝajn elektojn, ĉu vi preparas tujajn manĝetojn, ĉu vi arigas manĝpreparajn ideojn, sekvu ĉi tiujn simplajn trukojn:

1. Vaporitaj Legomoj: Metu viajn plej ŝatatajn hakitajn legomojn en mikroondan bovlon, aldonu kelkajn kulerojn da akvo, kovru per mikroonda kovrilo kaj kuiru dum 2-5 minutoj ĝis mola.

2. Tuja avena faruno: Kombinu avenon kun akvo aŭ lakto en bovlo, aldonu dolĉigilojn aŭ fruktojn, kaj mikroondon dum 1-2 minutoj por rapida matenmanĝo.

3. Mikroonditaj Ovoj: Rompu ovojn en mikroondan tason, batu, aldonu pinĉaĵon da salo kaj vian elekton de legomoj, kaj mikroondon dum 1-2 minutoj por rapida kirlita ovoplado.

4. Quinoa aŭ Rizo:Lavu grajnojn, kombini kun akvo (2:1-proporcio), kaj kovri. Mikroondoj dum ĉirkaŭ 10-15 minutoj por perfekte kuiritaj grajnoj!

5. Sanaj Manĝaĵoj: Faru rapidajn fritojn tranĉante legomojn kiel terpomojn aŭ karotojn maldike, iomete oleante ilin kaj mikroondante en ununura tavolo dum kelkaj minutoj ĝis ili estas krispaj.

Per ĉi tiuj mikroondaj hakoj, vi povas ĝui pli da tempoŝparaj konsiletoj, kiuj kreskigas sanajn kuirkutimojn. Akceptu ĉi tiujn rapidajn receptojn, kiuj kontribuas al pli sana vivstilo.