Matenmanĝo:

• Senglutena rostpano
• Avocada kaĉo
• Frukta salato kun nuksoj

Tagmanĝo:

• Plantana takoplado
• Bakita plantago
• Nigraj faboj kun diversaj spicoj
• Avocado
• Spinaco
• Kkumo
< li>Dorĉa pipro
• Tomatoj
• Koriandro
• Vegana jogurto
• Tomata takosalso
• Kanabsemoj
li>

Sanaj bananaj ĉokoladaj kuketoj, 12 malgrandaj:

Ingrediencoj: 1 taso GF rulita aveno, 1/2 banano, 1 kulero da kakaopulvoro, 1 kulero da blanka tahini, 2 kuleroj da akvo, pinĉaĵo da salo, 3 molaj datoj. Instrukcioj: 1. Metu la fornon je 220 C. 2. Piŝu la bananon. 3. Miksi ĉiujn ingrediencojn kune en bovlo, plej facile per viaj manoj. 4. Formu malgrandajn bulojn kaj elpremu ilin sur bakpleton kun pergamino. 5. Baku en 220 C dum ĉirkaŭ 10-12 minutoj.

Arakida butero-lentoj:

• Ruĝa rizo
• 1/2 poreo
• 1/2 malgranda florbrasiko
• Verdaj faboj< /li>
• 1 ajlo
• 1/2-1 taso da kaŝtanoj
• 1 ladskatolo kuiritaj verdaj lentoj
• 2 kuleroj de tamari
< li>1 kulero de rizvinagro
• 3-4 kuleroj de arakida butero
• 1/2 taso da akvo
• Citrona suko
• Chili-flokoj< /li>
• Kroa salo kaj nigra pipro

Ĉokolada tahini-trinkejo:

Ingrediencoj: 1 taso GF-rulita aveno, 2 kuleroj da akvo, 1 1/2 kulero da blanka tahini, pinĉo da salo , Pinĉo de kardamomo, Pinĉo de cinamo, 3 molaj daktiloj. Ĉokolada kovrilo: 1 kulero de kokosa oleo, neŭtrala, 1 kulero da kakao-pulvoro, pinĉaĵo da kafeino sen Nescafe (laŭvola), pinĉaĵo da salo. Instrukcioj: 1. Miksi ĉiujn ingrediencojn en bovlo per viaj manoj (ne la ĉokolada kovrilo) 2. Boligu iom da akvo kaj fandi la kokosa oleo en akvobano. 3. Aldonu la kakaopulvoron, salon kaj Nescafe, kaj movu ĉirkaŭe. 4. Premu la avenpaston en malgranda formo kun pergamino, kaj aldonu la ĉokoladan kovrilon super ĝi. 5. Metu en la fridujon dum ĉirkaŭ 30 min - 1 horo.

Receptoj de senglutena pano:

• Kvinoaj panbulkoj
• Rozmaro-olivo-pano
• Betata juglando-pano
• Dolĉterpoma karota pano< /li>
• Kikera proteinpano
• Panon de avena poligono