Υλικά:

• Ελληνικό γιαούρτι - 1 φλιτζάνι (κατά προτίμηση σπιτικό)
• Σπόροι Chia - 2 κουταλιές της σούπας
• Σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας
• Φυστικοβούτυρο με χουρμάδες - 1 κουταλιά της σούπας
• Πρωτεΐνη σε σκόνη (προαιρετικά) - 1 κουταλιά της σούπας
• Μπανάνα - 1 (κομμένη σε μικρά κομμάτια )
• Αμύγδαλα - 4-5 (ψιλοκομμένα)

Μέθοδος προετοιμασίας: Προσθέστε όλα τα παραπάνω υλικά με τη σειρά που αναφέρθηκε και ανακατέψτε καλά . Βάλτε στο ψυγείο για 3-4 ώρες και απολαύστε το.

Αυτό το ονομάζω το 3-σε-1 όλα ευεργετικό σνακ γιατί:

• Αυτό είναι ένα υπέροχο σνακ για απώλεια βάρους όπως είναι πολύ θρεπτικό και σούπερ νόστιμο ταυτόχρονα. Επίσης, αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να τρώτε σκουπίδια τα βράδια.
• Μπορείτε να το καταναλώσετε ως σνακ μετά την προπόνηση - βοηθά στην αποκατάσταση και δίνει άμεση ενέργεια.
• Αυτό είναι επίσης ένα καταπληκτικό σνακ για νήπια αν εξαιρέσετε την πρωτεΐνη σε σκόνη.