Υλικά:

1 φλιτζάνι βρώμη, 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα, 1/2 φλιτζάνι φιστίκια, 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσποροι, 3 κουταλιές της σούπας σπόροι κολοκύθας, 3 κουταλιές της σούπας ηλιόσποροι, 3 κουταλιές της σούπας σουσάμι, 3 κουταλιές της σούπας μαύρος σουσάμι, 15 χουρμάδες medjool, 1/2 φλιτζάνι σταφίδες, 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο, αλάτι όσο χρειάζεται, 2 κουταλιές της σούπας εκχύλισμα βανίλιας

Αυτή η ενεργειακή συνταγή για ξηρά φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι μια ιδανική υγιεινή χωρίς ζάχαρη σνακ που μπορεί να καταναλωθεί μετά την προπόνηση ή ως γρήγορο σνακ. Ο συνδυασμός βρώμης, ξηρών καρπών και ξηρών φρούτων καθιστούν αυτή την ιδανική σπιτική μπάρα πρωτεΐνης. Δεν υπάρχει προσθήκη ζάχαρης ή λαδιού σε αυτήν την υγιεινή, γεμάτη ενέργεια συνταγή μπάρας πρωτεΐνης.