Nu siwo woatsɔ awɔe:

• Helatɔwo ƒe Yogurt - kplu 1 (anyo wu ne wowɔe le aƒeme)
• Chia nukuwo - 2 tbsps
• Kokoo-mi si womevivi o - 1 tbsp
• Atikutsetse si me wode dati - 1 tbsp
• Protein-mi (ne èdi) - 1 tbsp
• Akɔɖu - 1 (wotsoe ɖe akpa suewo me )
• Almond - 4-5 (wotsoe)

Dzadzraɖomɔnu: Tsɔ nusiwo katã le etame de eme le ɖoɖo si míeyɔ nu eye nàtsakae nyuie . Tsɔe de nufamɔ̃ me gaƒoƒo 3-4 eye nàse vivi nɛ.

Meyɔa esia be numeɖenu si me viɖe le 3 le 1 me elabena:

• Esia nye numeɖenu gã aɖe si ɖea lolo dzi kpɔtɔna abe alesi wòle ene nunyiame ŋutɔ kple super yummy le ɣeyiɣi ɖeka me. Azɔ hã, esia akpe ɖe ŋuwò godoo be nàƒo asa na gbeɖuɖɔ ɖuɖu le fiẽwo me.
• Àte ŋu aɖu esia hã abe numeɖenu le kamedede megbe ene - ekpena ɖe ame ŋu be nàhaya eye wònaa ŋusẽ enumake.
• Esiae nye hã nye ɖevi siwo le zɔzɔm ƒe numeɖenu wɔnuku aɖe ne èɖe protein-mi la ɖa.