• Nu siwo woatsɔ awɔe:
• Lu blibo ƒe tortillas
• Amagbe vovovowo (sabala, karɔt, aŋanyi, atadi)
• Hummus alo yogurt
• Dze kple atadi le vivisese nu
• Ne èdi: cheese alo tofu hena protein si wotsɔ kpe ɖe eŋu

Lãmesẽ Veg Wrap sia nye nuɖaɖa si sɔ nyuie hena ŋdɔnuɖuɖuɖaka ƒe susu si me nunyiame le. Esi wotsɔ amagbe yeyewo yɔe fũ ta la, menye ɖeko amagbewo ƒe babla sia wɔwɔ le bɔbɔe ko o, ke boŋ eƒe viviwo hã yɔa eme. Dze egɔme kple wò lu blibo ƒe tortillas la ɖoɖo ɖe ɖoɖo nu, emegbe nàkaka hummus alo yogurt dɔmenyotɔe be wòanye kreme. Eyome, tsɔ wò amagbe vovovo siwo me dzo le la ƒo ƒu ɖe wo nɔewo dzi. Àte ŋu atiae be yeazã sabala si le ʋeʋẽm, karɔt si le ʋeʋẽm, aŋanyi siwo naa gbɔdzɔe ame, kple atadi viviwo. Tsɔ dze kple atadi de eme be wòavivi nyuie wu. Le amesiwo di be yewoatsɔ protein geɖe akpe ɖe eŋu gome la, tsɔ cheese alo tofu aɖewo kpe ɖe eŋu. Mia tortilla la sesĩe eye nàtsoe ɖe afã me be wòawɔ nusi wobla vividoɖeameŋutɔe si hã sɔ na ɖeviwo. Se vivi na tiatia sia si wɔwɔ le bɔbɔe, si naa lãmesẽ, na ŋdɔnuɖuɖu, numeɖenuwo, alo abe nuɖuɖu kabakaba le mɔ dzi gɔ̃ hã ene!