Nu siwo woatsɔ awɔe:

• Akɔɖu 1 si le titina, si ƒe nu me le eye wotsoe
• akɔɖu 1 si tsi, si woɖe ɖa eye wofli
• Notsi kplu 1/2 (nyitsi alo esiwo menye nyinotsi o)
• Yogurt gbadza kplu 1/4 (ne èdi)
• Anyi alo maple-tsi agbɔsɔsɔme 1 (ne èdi)
• Atikutsetse ƒuƒu siwo wotsaka gaƒoƒo 2 ( almond, waintsetse ƒuƒu, cashew, date siwo wofli)
• Cinnamon ƒuƒu teaspoon 1/4 (ne èdi)
• Kardamom si wotu ƒe ʋeʋẽ (ne èdi)
• Ice cubes (ne èdi )

Mɔfiamewo:

1. Tsɔ atikutsetseawo kple notsi tsaka: Le blender me la, ƒo akɔɖu, akɔɖu, notsi, kple yogurt si wofli la nu ƒu (ne èle ezãm). Tsɔe tsaka vaseɖe esime wòaƒu eye wòazu kreme.
2. Trɔ asi le vivisese ŋu: Ne èdi la, tsɔ anyitsi alo maple syrup de eme be wòavivi eye nàgatsakae ake.
3. De atikutsetse ƒuƒuwo kple nu ʋeʋĩwo eme: Tsɔ atikutsetse ƒuƒu siwo wofli, sinamɔn, kple kardamom (ne èle ezãm) de eme eye nàtsakae vaseɖe esime woaƒo ƒu nyuie.
4. Fae eye nàtsɔe ana: Trɔ asi le eƒe nɔnɔme ŋu kple notsi alo tsikpe bubuwo (ne èdi) na aha si le ʋeʋẽm alo si fa wu. Klɔe ɖe kpluwo me eye nàse vivi nɛ!

Aɖaŋuɖoɖowo:

• Miate ŋu atrɔ asi le notsi, yogurt, kple vividoɖeameŋunu ƒe agbɔsɔsɔ ŋu faa.
• Ne èdi notsi babla si le ʋeʋẽm wu la, zã akɔɖu siwo wofa tsikpe me ɖe yeyewo teƒe.
• Ne wometso atikutsetse ƒuƒuawo xoxo o la, lã wo ɖe akpa suewo me hafi nàtsɔ wo ade blender la me.
• Te atikutsetse ƒuƒu ƒomevi vovovowo abe apricot, gbotsetse, alo pistachio kpɔ.
• Tsɔ protein-mi ƒe ʋuƒo ɖeka kpe ɖe eŋu hena protein ƒe dzidziɖedzi bubu.
• Ne èdi be yeavivi wu la, tsɔ nut butter (peanut butter, almond butter) agbɔsɔsɔme ɖeka ɖɔ li notsi la ƒe ɖe.