ބާވަތްތައް

އެވެ
• 1 ހޭވިފައިވާ ދޮންކެޔޮ
• 1 ތަށި ސްޕިނެޗް ފަތް
• 1/2 ތަށި އަލްމަންޑް ކިރު (ނުވަތަ ތިބާ އެންމެ ގަޔާވާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކިރު)
• 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބްލޫ ސްޕައިރޫލިނާ ޕައުޑަރ
• 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ކްލޮރެލާ ޕައުޑަރ
• 1 ސްކޫޕް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން ޕައުޑަރ
• 1/2 ތަށި ފްރޯޒެން މާމުއި ކޮތަޅު
• 1/4 ތަށި ބްލޫބެރީ (ޓޮޕިންގ އަށް)
• އަތްމަތި ގްރެނޯލާ (ޓޮޕިންގ އަށް)
• ތާޒާ މިންޓް ފަތް (ގާނިޝް އަށް)

އިންސްޓްރަކްޝަންސް

އެވެ
1. ބްލެންޑަރެއްގައި ދޮންކެޔޮ، ސްޕިނެޗް ފަތް، އަލްމަންޑް ކިރު، ބްލޫ ސްޕައިރޫލިނާ ޕައުޑަރ، ކްލޮރެލާ ޕައުޑަރ، ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން ޕައުޑަރ، އަދި ފްރޯޒެން މާމުއި ކޮތަޅު އެއްކޮށްލާށެވެ.
2. އޮމާންވެ ކްރީމީ ވާންދެން ބްލެންޑް ކުރާށެވެ. މިކްސްޗަރ މާ ގަދަނަމަ ބޭނުންވާ ކޮންސިސްޓެންސީއަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ބޭނުންވާ ވަރަކަށް އިތުރު އަލްމަންޑް ކިރު އަޅާށެވެ.
3. ސްމޫތީ މިކްސްޗަރ ތަށިގަނޑަކަށް އަޅާށެވެ.
4. މަތީގައި ބްލޫބެރީ، ގްރެނޯލާ، އަދި ތާޒާ މިންޓް ފަތް އަޅާފައި މީރު ކްރަންޗެއް ލިބި ނިއުޓްރިޝަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
5. ވަގުތުން ސާރވްކޮށް، ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ މި ސްމޫތީ ތަށި ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާސްތާއެއްގެ ގޮތުގައި އުފާ ހޯދާށެވެ!

މި ސްމޫތީ ތަށި މީރު އަދި ދިރުމެއް ހުރި ކަމުގެ އިތުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން ވެސް ގިނަ އެވެ! ސްޕައިރޫލިނާ އާއި ކްލޮރެލާ ފަދަ މާއްދާތަކާއެކު މިއީ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި އަދި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބާރުފޯރުވާ ތަނެކެވެ. މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ނުވަތަ ނާސްތާއަށް ވެސް ފުރިހަމަ މި ރެސިޕީއަކީ ދުވަސް ފެށުމަށް ނުވަތަ ބިޒީ މެންދުރެއްގެ ތެރޭގައި ތާޒާކަން ހޯދުމަށް އުފާވެރި ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.