ތަކެތި: • ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕާސްތާ 200 ގްރާމް • ކައްކާލުމަށް ފެން • ރަހައަށް ލޮނުމެދު • ކަޅުމިރުސް ޕައުޑަރ އެއް ޕިންޗެއް • ތެޔޮ 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ގޮތްތައް: • ކައްކާލުމަށް ފެން ސެޓްކޮށް، ރަހައަށް ލޮނުމެދު އަދި 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ތެޔޮ އަޅާފައި، ފެން ގިސްލަމުން ކައްކާއިރު ޕާސްތާ އަޅާފައި 7-8 މިނެޓް ނުވަތަ އަލް ޑެންޓޭ (ގާތްގަނޑަކަށް ކައްކާ) ވަންދެން ކައްކާށެވެ. • ޕާސްތާ ސްޓްރޭންކޮށްފައި ވަގުތުން ކުޑަކޮށް ތެޔޮ އުނގުޅާފައި ރަހަބަލާ ގޮތަށް ލޮނުމިރުސް ޕައުޑަރ އެއްކޮށް ސީޒަން ކޮށްލުމަށްފަހު ލޮނުމެދު ކޮޓް ކުރުމަށް ރަނގަޅަށް ޓޮސް ކޮށްލާ، މި ފިޔަވަޅު ކުރަނީ ޕާސްތާ އެކަކު އަނެކަކަށް ނުޖެހުމަށް ޓޮންސް ކުރުމަށެވެ. ޕާސްތާއަށް ބޭނުން ކުރެވެންދެން އެއްފަރާތަކަށް ބާއްވާށެވެ. ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި މަދު ޕާސްތާ ފެން އެއްފަރާތަކަށް ބާއްވާށެވެ. ތަކެތި: • ޒައިތޫނި ތެޔޮ 2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ • އަލުވި ކޮށާފައި 3 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ • އިނގުރު 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ (ކޮށާފައި) • ފެހި މީރުވަސް 2 ނަންބަރު. (ކޮށާފައި) • ވެޖީސް: 1. ކެރެޓް 1/3 ވަނަ ތަށި 2. މަސްގަނޑު 1/3 ވަނަ ތަށި 3. ރީނދޫ ޒުކިނީ 1/3 ވަނަ ތަށި 4. ފެހި ޒުކިނީ 1/3 ވަނަ ތަށި 5. ރަތް ބެލް ޕެޕަރ 1/3 ވަނަ ތަށި 6. ރީނދޫ ބެލް ޕެޕަރ 1/3 ވަނަ ތަށި 7. ފެހި ބެލް ޕެޕަރ 1/3 ވަނަ ތަށި 8. ބްރޮކޮލީ 1/3 ވަނަ ތަށި (ބްލެންޗްކޮށްފައި) . 9. ކާށި ދަނޑި 1/3 ވަނަ ތަށި • ރަހައަށް ބަލާއިރު ލޮނު & ކަޅުމިރުސް • އޮރެގަނޯ 1 ސައިސަމުސާ • ޗިލީ ފްލޭކްސް 1 ސައިސަމުސާ • ސޯޔާ ސޯސް 1 ސައިސަމުސާ • ކައްކާފައި ހުންނަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕާސްތާ • ސްޕްރިންގ އަނިއަން ގްރީންސް 2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ • ތާޒާ ކޮތަޅު ފަތް (ގާތްގަނޑަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި) . • ލުނބޯ ޖޫސް 1 ސައިސަމުސާ ގޮތްތައް: • ވޮކެއް މެދު ހޫނުމިނެއްގައި ސެޓްކޮށް، ޒައިތޫނި ތެލާއި، އަލުވި، އިނގުރު އަދި ފެހި މީރުވަސް އަޅާފައި 1-2 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާށެވެ. • އިތުރަށް ކެރެޓް އަދި މަޝްރޫމް އަޅާފައި ގަދަ އަލިފާނުގައި 1-2 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާށެވެ. • އިތުރަށް ރަތް އަދި ރީނދޫ ޒުކިނީ އަޅާފައި 1-2 މިނެޓް ވަންދެން ހޫނު އަލިފާންގަނޑެއްގައި ކައްކާށެވެ. • މިހާރު ރަތް، ރީނދޫ އަދި ފެހި ކުލައިގެ ބެލް ޕެޕަރސް، ބްރޮކޮލީ އަދި ކޮރން ކަރނަލްސް އަޅާފައި އެތަކެތިވެސް 1-2 މިނެޓް ވަންދެން ގަދަ އަލިފާނުގައި ކައްކާށެވެ. • ރަހައަށް ލޮނު & ކަޅުމިރުސް ޕައުޑަރ، އޮރެގަނޯ، ޗިލީ ފްލޭކްސް އަދި ސޯޔާ ސޯސް އަޅާފައި ޓޮސްކޮށް 1-2 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާށެވެ. • މިހާރު ކައްކާފައި ހުރި/ކައްކާފައި ހުރި ޕާސްތާ، ސްޕްރިންގ އޮނިއަން ގްރީންސް، ލުނބޯ ޖޫހާއި ކޮތަޅު ފަތް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ޓޮސް ކޮށްލާފައި 50 މިލިލީޓަރުގެ ރިޒާވް ޕާސްތާ ފެން ވެސް އަޅާފައި ޓޮސްކޮށް 1-2 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާ، ހެލްތީ ސްޓާ ފްރައިޑް ޕާސްތާ ތައްޔާރުވެއްޖެ، ސާރވް ކޮށްލާށެވެ ހޫނުކޮށްފައި ފްރައިޑް އަލުވި އާއި ބައެއް ސްޕްރިންގް އޮނިއަންސް ގްރީންސް އާއި އެކު ޒީނަތްތެރިކޮށް، ބައެއް އަލުވި ރޮށި ސްލައިސް އާއި އެކު ސާރވް ކުރާށެވެ.