އެކަށީގެންވާ ތަކެތި:
1. މޫންގް ސްޕްރައުޓްސް
2. ރައިސް
3. ލޮނު
4. ފެން

ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި މީރު ދެކުނު އިންޑިއާގެ ނާސްތާ ރެސިޕީއެކެވެ. އެއީ ހަދަން ފަސޭހަ އަދި ޕްރޮޓީން ގިނަ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ސްޕްރައުޓްސް އާއި ރައިސް އެއްކޮށް ގިރާލުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ ވަރަކަށް ފެން އަޅާފައި ބެޓަރ އެއް އުފެއްދޭނެއެވެ. ދެން، އާދައިގެ މަތިން ޑޯސާ ކައްކާށެވެ.