ތަކެތި:

1 ތަށި އޯޓްސް، 1/2 ތަށި އަލްމަންޑްސް، 1/2 ތަށި ޕީނަޓްސް، 2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ފްލެކްސްސީޑްސް، 3 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ޕަމްޕަން ސީޑްސް، 3 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، 3 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އުނދުން، 3 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ކަޅުކުލަ އުނދުން، 15 މެޑްޖޫލް ޑޭޓްސް، 1/2 ތަށި ކިރު، 1/2 ތަށި ޕީނަޓް ބަޓަރ، ބޭނުންވާ ވަރަކަށް ލޮނު، 2 ސައިސަމުސާ ވެނީލާ އެކްސްޓްރެކްޓް

މި ޕްރޮޓީން ގިނަ ޑްރައި ފްރޫޓް އެނާޖީ ބާ ރެސިޕީ އަކީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ރެސިޕީއެކެވެ ވޯކްއައުޓަކަށްފަހު ނުވަތަ އަވަސް ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވޭ ލުއި ކާނާއެކެވެ. އޯޓްސް، ނަޓްސް، އަދި ހިކި މޭވާ އެއްކޮށްލުމުން މިއީ ގޭގައި ތައްޔާރުކުރާ ޕްރޮޓީން ބާރަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ހަކަތަ ގިނަ ޕްރޮޓީން ބާ ރެސިޕީގައި ހަކުރު ނުވަތަ ތެލެއް އިތުރުކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.