ބަދިގެ ރަހަ ފިއެސްޓާ އެވެ

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގްރެނޯލާ ބާރސް

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގްރެނޯލާ ބާރސް

ބާވަތުގެ ތަކެތި:

    އެވެ
  • 2 ތަށި މުސްކުޅި ޒަމާނުގެ ރޯލްޑް އޯޓްސް
  • 3/4 ތަށި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮށާފައި ހުންނަ ނަޓްސް ފަދަ ކަދުރު، ވޯލްނަޓް، ޕެކަން، ޕީނަޓް ނުވަތަ މިކްސް
  • 1/4 ތަށި ސަންފްލާވާ އޮށް ނުވަތަ ޕެޕިޓާސް ނުވަތަ އިތުރު ކޮށާފައި ހުންނަ ނާޓްސް
  • 1/4 ތަށި ފޮނި ނުކުރާ ކާށި ފަށަލަ
  • 1/2 ތަށި ހަވާދު
  • 1/3 ތަށި ކްރީމީ ޕީނަޓް ބަޓަރ
  • 2 ސައިސަމުސާ ޕިއުރ ވެނީލާ އެކްސްޓްރެކްޓް
  • 1/2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ގްރައުންޑް ސިނަމާލެ
  • 1/4 ސައިސަމުސާ ކޮޝަރ ލޮނު
  • 1/3 ތަށި މިނީ ޗޮކްލެޓް ޗިޕްސް ނުވަތަ ހިކި މޭވާ ނުވަތަ ނާޓްސް

މިސްރާބުތައް:

    އެވެ
  1. ތިބާގެ އަވަނުގެ މެދުގައި ރެކެއް ބަހައްޓައިގެން އަވަން 325 ޑިގްރީ އެފް އަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.8 ނުވަތަ 9 އިންޗީގެ ސްކުއެއާ ބެކިންގ ޑިޝްއެއްގައި ޕާޗްމަންޓް ޕޭޕަރެއް ލައިންކޮށްލާށެވެ. ނޮންސްޓިކް ސްޕްރޭ އިން ދީލަތިކަމާއެކު ކޯޓް ކުރާށެވެ.
  2. ރިމް ޖަހާފައިވާ، ތެޔޮ ނުޖަހާ ބެކިންގ ޝީޓެއްގެ މައްޗަށް އޯޓްސް، ނަޓްސް، ސަންފްލާވާ ސީޑްސް، އަދި ކާށި ފްލޭކްސް ފަތުރާލާށެވެ. ކާށި ލުއިކޮށް ރަންކުލައިގެ ކުލައެއް ފެންނަންދެން އަދި ނަޓްސް ޓޯސްޓްވެ މީރުވަސް ދުވާ ވަރަކަށް އަވަނުގައި ޓޯސްޓް ކުރާށެވެ، ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން، މެދުތެރެއިން އެއްފަހަރު ހޫނުކޮށްލާށެވެ. އަވަނުގެ ފިނިހޫނުމިން 300 ޑިގްރީ އެފް އަށް ދަށްކޮށްލާށެވެ.
  3. މިވަގުތު މެދު ހޫނުމިނެއްގައި މެދު ސޯސްޕަންއެއްގައި ހަވާދާއި ޕީނަޓް ބަޓަރ އެއްކޮށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. މިކްސްޗަރ އެއްވަރަކަށް އެއްވާންދެން ހޫނުކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ހޫނުން ނަގާށެވެ. ވެނީލާ، ސިނަމާލެ، އަދި ލޮނު އެއްކޮށްލާށެވެ.
  4. އޯޓް މިކްސްޗަރ ޓޯސްޓް ކޮށް ނިމުމާއެކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕީނަޓް ބަޓަރ އާއި އެކު ތަވައަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ރަބަރު ސްޕަޓޫލާއަކުން އެއްކޮށް އެއްކޮށްލުމަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. 5 މިނެޓް ވަންދެން ފިނިވާން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ޗޮކްލެޓް ޗިޕްސް އަޅާލާށެވެ (ވަގުތުން ޗޮކްލެޓް ޗިޕްސް އަޅާނަމަ ގިރާލާނެއެވެ).
  5. ތައްޔާރީ ތަވައަށް ބެޓަރ ސްކޯޕް ކޮށްލާށެވެ. ސްޕެޓޫލާއެއްގެ ފަހަތުން ބާރުތައް އެއް ފަށަލައަކަށް ފިތާލާށެވެ (ތަތްވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޕްލާސްޓިކް ރަޕް ޝީޓެއް ވެސް ބިމުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން، ދެން އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށް؛ ފިހެލުމުގެ ކުރިން ޕްލާސްޓިކް އުކާލެވިދާނެއެވެ).
  6. ހެލްތީ ގްރެނޯލާ ބާރސް 15 އާއި 20 މިނެޓް ވަންދެން ފިހެލާށެވެ: 20 މިނެޓް ވަންދެން ކްރަންޗިއަރ ބާރސް ލިބޭނެއެވެ؛ 15 އަހަރުގައި އެމީހުން ކުޑަކޮށް ޗުއަރ ވާނެއެވެ. ތަވަގައި އަދިވެސް ދަނޑިތައް ހުރެ، ކަތިވަޅިއެއް ތިރިއަށް ފިތާލުމުން ބޭނުންވާ ސައިޒުގެ ދަނޑިތަކަކަށް ކަނޑާލާށެވެ (ތަވައަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ވަޅިއެއް ހޮވުން ޔަގީންކުރައްވާ- އަހަރެން އާންމުކޮށް ކަނޑަނީ 5 ސަފުގެ 2 ސަފަކަށެވެ). ދަނޑިތައް ނުނަގާށެވެ. ތަވަގައި މުޅިން ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
  7. ބާރުތައް މުޅިން ފިނިވުމުން ޕާޗްމަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ކަޓިން ބޯޑެއްގެ މައްޗަށް އުފުލާށެވެ. ތޫނު ވަޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެތަނުން ދަނޑިތައް ކަނޑާލާއިރު، ވަކިވާން ތިމާގެ ލައިންތަކުގެ މައްޗަށް ދާށެވެ. ވަކިން ދަމައިގަނެ އުފާކޮށްލައްވާ!