Rezepte für Heißluftfritteusen mit hohem Proteingehalt

BBQ-Lachs
- 1 Pfund Lachsfilets
- 1/4 Tasse BBQ-Sauce
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
- Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 200 °C vor.
- Den Lachs mit Salz und Pfeffer würzen.
- BBQ-Sauce großzügig über die Lachsfilets streichen.
- Legen Sie den Lachs in den Heißluftfritteusenkorb.
- 8–10 Minuten kochen lassen, bis der Lachs gar ist und sich mit einer Gabel leicht zerteilen lässt.
Steak- und Kartoffelhäppchen
- 1 Pfund Steak, in mundgerechte Stücke geschnitten
- 2 mittelgroße Kartoffeln, gewürfelt
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anleitung:
- Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 200 °C vor.
- In einer Schüssel das Steak und die Kartoffeln mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen.
- Geben Sie die Mischung in den Korb der Heißluftfritteuse.
- 15–20 Minuten kochen lassen, dabei den Korb nach der Hälfte der Garzeit schütteln, bis die Kartoffeln knusprig sind und das Steak den gewünschten Gargrad erreicht hat.
Honig-Ingwer-Hähnchen
- 1 Pfund Hähnchenschenkel, ohne Knochen und ohne Haut
- 1/4 Tasse Honig
- 2 Esslöffel Sojasauce
- 1 Esslöffel geriebener Ingwer
- Salz nach Geschmack
Anleitung:
- In einer Schüssel Honig, Sojasauce, Ingwer und Salz vermischen.
- Hähnchenschenkel hinzufügen und gut bestreichen.
- Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 190 °C vor.
- Legen Sie mariniertes Hähnchen in den Heißluftfritteusenkorb.
- 25 Minuten kochen lassen oder bis das Hähnchen gar ist und eine schöne Glasur hat.
Cheeseburger Crunchwrap
- 1 Pfund Rinderhackfleisch
- 1 Tasse geriebener Käse
- 4 große Tortillas
- 1/2 Tasse Salat, zerkleinert
- 1/4 Tasse Gurkenscheiben
- 1/4 Tasse Ketchup
- 1 Esslöffel Senf
Anleitung:
- Das Rinderhackfleisch in einer Pfanne anbraten und überschüssiges Fett abtropfen lassen.
- Eine Tortilla flach auslegen und mit Hackfleisch, Käse, Salat, Gurken, Ketchup und Senf belegen.
- Falten Sie die Tortillas um, sodass ein Wrap entsteht.
- Heizen Sie die Heißluftfritteuse auf 193 °C (380 °F) vor.
- Legen Sie den Wrap in die Heißluftfritteuse und kochen Sie ihn 5–7 Minuten lang, bis er goldbraun ist.
Buffalo Chicken Wraps
- 1 Pfund zerkleinertes Hühnchen
- 1/4 Tasse Büffelsauce
- 4 große Tortillas
- 1 Tasse Salat, zerkleinert
- 1/2 Tasse Ranch-Dressing
Anleitung:
- In einer Schüssel zerkleinertes Hähnchen mit Büffelsauce vermischen.
- Legen Sie eine Tortilla flach hin, fügen Sie Büffelhähnchen, Salat und Ranch-Dressing hinzu.
- Fest einwickeln und in den Korb der Heißluftfritteuse legen.
- Bei 370 °F (188 °C) 8–10 Minuten lang knusprig kochen.