Mikrowellen-Hacks und Rezepte
Zutaten
- Verschiedene Gemüsesorten (Karotten, Erbsen usw.)
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Kurkuma usw.)
- Gekochte Proteine (Huhn, Bohnen, Tofu usw.)
- Vollkornprodukte (Quinoa, Reis usw.)
- Öl oder Butter für den Geschmack
Anleitung
Entdecken Sie, wie Sie Ihre Mikrowelle zum schnellen und effizienten Kochen über das Aufwärmen hinaus nutzen können. Egal, ob Sie gesunde Frühstücksoptionen zubereiten, Instant-Snacks zubereiten oder Ideen für die Zubereitung von Mahlzeiten zusammenstellen, befolgen Sie diese einfachen Hacks:
1. Gedämpftes Gemüse: Geben Sie Ihr gehacktes Lieblingsgemüse in eine mikrowellengeeignete Schüssel, fügen Sie ein paar Esslöffel Wasser hinzu, decken Sie es mit einem Mikrowellendeckel ab und kochen Sie es 2–5 Minuten lang, bis es weich ist.
2. Instant-Haferflocken: Kombinieren Sie Haferflocken mit Wasser oder Milch in einer Schüssel, fügen Sie Süßstoffe oder Früchte hinzu und stellen Sie sie für 1–2 Minuten in die Mikrowelle, um ein schnelles Frühstück zu erhalten.
3. Eier aus der Mikrowelle: Eier in eine mikrowellengeeignete Tasse aufschlagen, verquirlen, eine Prise Salz und Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen und 1–2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen, um ein schnelles Rühreigericht zu erhalten.
4. Quinoa oder Reis: Körner abspülen, mit Wasser vermischen (Verhältnis 2:1) und abdecken. Für perfekt gegarte Körner etwa 10–15 Minuten in der Mikrowelle erhitzen!
5. Gesunde Snacks: Machen Sie schnelle Chips, indem Sie Gemüse wie Kartoffeln oder Karotten in dünne Scheiben schneiden, leicht einölen und in einer einzigen Schicht mehrere Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen, bis es knusprig ist.
Mit diesen Mikrowellen-Hacks erhalten Sie weitere zeitsparende Tipps, die gesunde Kochgewohnheiten fördern. Nutzen Sie diese schnellen Rezepte, die zu einem gesünderen Lebensstil beitragen.