Zutaten

• Früchte (nach Wahl)
• Gemüse (nach Wahl)
• Blattgemüse
• Nüsse und Samen
• Protein (Huhn, Tofu usw.)
• Vollkornprodukte (Quinoa, brauner Reis usw.)
• Gesunde Fette (Olivenöl, Avocado usw.) .)
• Kräuter und Gewürze
• Joghurt oder pflanzliche Alternativen
• Nussmilch oder -saft

Anleitung

Dieser Leitfaden für die Zubereitung von Sommermahlzeiten soll Ihnen dabei helfen, einen endlosen Vorrat an köstlichen Smoothies, kräftigen Salaten und sättigenden Snacks zusammenzustellen. Beginnen Sie damit, alle Ihre frischen Produkte zu waschen und zu schneiden, damit sie für die Woche bereit sind. Kombinieren Sie Obst und Gemüse Ihrer Wahl zu Smoothies und fügen Sie Joghurt oder Nussmilch hinzu, um eine cremige Konsistenz zu erhalten. Mischen Sie für Salate Blattgemüse mit Gemüse Ihrer Wahl, Nüssen und einer gesunden Proteinquelle. Mit Olivenöl oder Ihrem Lieblingsdressing beträufeln und nicht vergessen, mit Kräutern und Gewürzen zu würzen, um den Geschmack hervorzuheben.

Bewahren Sie alle Ihre Mahlzeiten in Glasbehältern auf, damit Sie sie die ganze Woche über leicht zur Hand haben. Achten Sie darauf, jeden Behälter zu beschriften, um den Überblick über die verwendeten Zutaten und das Verfallsdatum zu behalten. Genießen Sie leichte, frische und feuchtigkeitsspendende Mahlzeiten, die auch glutenfrei sind!