Gesundes Dessert zum Abnehmen/Basilikum-Kheer-Rezept

Zutaten
- 1 Tasse Basilikumsamen (Sabja-Samen)
- 2 Tassen Mandelmilch (oder eine beliebige Milch Ihrer Wahl)
- 1/2 Tasse Süßstoff (Honig, Ahornsirup oder ein Zuckerersatz)
- 1/4 Tasse gekochter Basmatireis
- 1/4 Teelöffel Kardamompulver
- Gehackte Nüsse (Mandeln, Pistazien) zum Garnieren
- Frisches Obst als Topping (optional)
Anleitung
- Basilikumsamen etwa 30 Minuten in Wasser einweichen, bis sie aufquellen und gallertartig werden. Lassen Sie das überschüssige Wasser ab und stellen Sie es beiseite.
- In einem Topf die Mandelmilch bei mittlerer Hitze leicht zum Kochen bringen.
- Geben Sie den Süßstoff Ihrer Wahl zur kochenden Mandelmilch und rühren Sie dabei ständig um, bis er sich vollständig aufgelöst hat.
- Die eingeweichten Basilikumsamen, den gekochten Basmatireis und das Kardamompulver untermischen. Die Mischung 5–10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
- Vom Herd nehmen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
- Nach dem Abkühlen in Schüsseln oder Dessertbechern servieren. Nach Belieben mit gehackten Nüssen und frischen Früchten garnieren.
- Vor dem Servieren eine Stunde im Kühlschrank lagern, um einen erfrischenden Genuss zu erhalten.