Ingredienser

• Frugter (dit valg)
• Grøntsager (dit valg)
• Bladgrønt
• Nødder og frø
• Proteiner (kylling, tofu osv.)
• Fuldkorn (quinoa, brune ris osv.)
• Sunde fedtstoffer (olivenolie, avocado osv.) .)
• Urter og krydderier
• Yoghurt eller plantebaserede alternativer
• Nøddemælk eller juice

Instruktioner

h2>

Denne guide til forberedelse af sommermåltider er designet til at hjælpe dig med at skabe et endeløst udbud af lækre smoothies, livlige salater og mættende snacks. Start med at vaske og skære alle dine friske varer for at have dem klar til ugen. Kombiner dine valgte frugter og grøntsager til smoothies, tilsæt yoghurt eller nøddemælk for en cremet tekstur. Til salater, bland bladgrønt med dit valg af grøntsager, nødder og en sund proteinkilde. Dryp med olivenolie eller din yndlingsdressing, og glem ikke at krydre med urter og krydderier for at hæve smagen.

Opbevar alle dine måltider i glasbeholdere for nem adgang hele ugen. Sørg for at mærke hver beholder for at holde styr på de anvendte ingredienser og udløbsdatoer. Nyd lette, friske og fugtgivende måltider, der også er glutenfri!