Køkken Flavor Fiesta

Air Fryer opskrifter med højt proteinindhold

Air Fryer opskrifter med højt proteinindhold

BBQ-laks

  • 1 pund laksefileter
  • 1/4 kop BBQ sauce
  • Salt og peber efter smag

Instruktioner:

  1. Forvarm airfryeren til 400°F (200°C).
  2. Smag laksen til med salt og peber.
  3. Prøv BBQ-sauce generøst over laksefileterne.
  4. Placer laksen i airfryer-kurven.
  5. Kog i 8-10 minutter, indtil laksen er gennemstegt og flager let med en gaffel.

Bøf- og kartoffelbider

  • 1 pund bøf, skåret i mundrette stykker
  • 2 mellemstore kartofler i tern
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 tsk hvidløgspulver
  • Salt og peber efter smag

Instruktioner:

  1. Forvarm airfryeren til 400°F (200°C).
  2. I en skål, smid bøffen og kartoflerne med olivenolie, hvidløgspulver, salt og peber.
  3. Tilføj blandingen til airfryer-kurven.
  4. Kog i 15-20 minutter, ryst kurven halvvejs igennem, indtil kartoflerne er sprøde, og bøffen er stegt til den ønskede færdighed.

Honing Ingefær Kylling

  • 1 pund kyllingelår, udbenet og uden skind
  • 1/4 kop honning
  • 2 spsk sojasovs
  • 1 spsk revet ingefær
  • Salt efter smag

Instruktioner:

  1. I en skål blandes honning, sojasovs, ingefær og salt.
  2. Tilsæt kyllingelår og læg det godt på.
  3. Forvarm airfryeren til 375°F (190°C).
  4. Placer marineret kylling i airfryer-kurven.
  5. Kog i 25 minutter eller indtil kyllingen er gennemstegt og har en flot glasur.

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 pund hakket oksekød
  • 1 kop revet ost
  • 4 store tortillas
  • 1/2 kop salat, strimlet
  • 1/4 kop pickle skiver
  • 1/4 kop ketchup
  • 1 spsk sennep

Instruktioner:

  1. Brun hakkebøffen i en stegepande og dræn overskydende fedt fra.
  2. Læg en tortilla flad, og lag den med hakket oksekød, ost, salat, pickles, ketchup og sennep.
  3. Fold tortillaerne over for at skabe en wrap.
  4. Forvarm airfryeren til 380°F (193°C).
  5. Placer wrap i airfryeren og steg i 5-7 minutter, indtil de er gyldenbrune.

Buffalo Chicken Wraps

  • 1 pund revet kylling
  • 1/4 kop bøffelsauce
  • 4 store tortillas
  • 1 kop salat, strimlet
  • 1/2 kop ranchdressing

Instruktioner:

  1. I en skål blandes strimlet kylling med bøffelsauce.
  2. Læg en tortilla flad, tilsæt bøffelkylling, salat og ranchdressing.
  3. Vul godt ind og læg i airfryer-kurven.
  4. Tilbage ved 370°F (188°C) i 8-10 minutter, indtil de er sprøde.