• 2 gwpan / 1 can (can 540ml) Gwygbys wedi'u coginio - wedi'u draenio a'u rinsio
• 100g / 1 cwpan Moron - toriad Julienne
• (Mae'n bwysig bod y moron yn wedi'u torri'n fân fel eu bod yn gallu coginio yn yr un amser â'r winwns)
• 250g / 2 gwpan pentwr Nionod coch - wedi'u sleisio'n denau
• 200g / 1 cwpan heaping Tomatos RIPE - wedi'u torri
li>
• 35g / 1 Jalapeno NEU Tsilis gwyrdd i'w blasu - wedi'i dorri
• 2 Llwy fwrdd Garlleg - wedi'i dorri'n fân
• 2+1/2 llwy fwrdd Paste Tomato
• >1/2 llwy de Cwmin Mâl
1/2 llwy de Coriander mâl +1/4 llwy de o halen Himalayan pinc)
• 3 llwy fwrdd o olew olewydd

Sleisiwch y winwnsyn yn denau a thorrwch y moron gan julienne. MAE'N WIR BWYSIG BOD Y MORON YN CAEL EU RHODDI'N FEN ER MWYN EI GANIATÂD EI GANI/COGINIO AR YR UN AMSER Â'R NIONYNAU. Torrwch y jalapeno neu'r chilis gwyrdd a'r garlleg. Ei osod o'r neilltu. Nawr draeniwch 2 gwpan o ffacbys cartref neu 1 can o ffacbys wedi'u coginio a'u rinsio.

CYNHYRCHWCH Y FFWRN I 400 F.

I badell bobi 10.5 X 7.5 modfedd ychwanegwch y gwygbys wedi'u coginio, moron wedi'u rhwygo, winwns, tomatos, jalapeno, garlleg, past tomato, sbeisys (cwmin mâl, coriander, paprika) a halen. Cymysgwch yn drylwyr â dwylo glân, fel bod pob un o'r llysiau a'r gwygbys wedi'u gorchuddio â'r sbeisys a'r past tomato.

Gwlychwch ddarn hirsgwar o bapur memrwn fel ei fod yn dod yn fwy hyblyg ac yn haws gorchuddio'r sosban. Gwasgwch i gael gwared ar unrhyw ddŵr dros ben. Gorchuddiwch y badell gyda'r papur memrwn gwlyb fel y dangosir yn y fideo.

Yna Pobwch mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar 400F am tua 35 munud neu nes bod y moron a'r winwns yn feddal ac wedi'u coginio. Tynnwch o'r popty ac yna tynnwch y papur memrwn. Pobwch heb ei orchuddio am tua 8 i 10 munud arall i gael gwared ar unrhyw ddŵr dros ben. Fe gymerodd 10 munud i mi yn fy popty.

✅ 👉 MAE POB ffyrn yn WAHANOL FELLY ADDASU'R AMSER Pobi YN ÔL EICH FFWRN.

Tynnwch y sosban o'r popty a'i roi ar a rac gwifren. Gadewch iddo oeri ychydig. Mae hwn yn ddysgl amlbwrpas iawn. Gallwch ei weini gyda cwscws neu reis. Gwnewch frechdan boced pita Groegaidd neu weinwch hi ynghyd â roti gwenith cyflawn neu pita.

Mae'r rysáit hwn yn berffaith ar gyfer cynllunio prydau / paratoi prydau a gellir ei storio yn yr oergell mewn cynhwysydd aerglos am hyd at 3 diwrnod .

• MAE MORON WEDI'U RHILLIO'N FEN YN BWYSIG
• GALLAI AMSER POI AMRYWIO GYDA POB FFWRDD
• MAE RYSYSIAD YN DDIOGEL OERYDD OERYDD AM HYD AT 3 DIWRNOD