Cynhwysion

• Ffrwythau (eich dewis)
• Llysiau (eich dewis chi)
• Llysiau gwyrdd deiliog
• Cnau a hadau
• Protein (cyw iâr, tofu, ac ati)
• Grawn cyfan (quinoa, reis brown, ac ati)
Brasterau iach (olew olewydd, afocado, ac ati) .)
• Perlysiau a sbeisys
• Dewisiadau amgen iogwrt neu blanhigion
• Laeth cnau neu sudd

Cyfarwyddiadau h2>

Mae’r canllaw paratoi prydau haf hwn wedi’i gynllunio i’ch helpu i greu cyflenwad diddiwedd o smwddis blasus, saladau bywiog, a byrbrydau satiating. Dechreuwch trwy olchi a thorri eich holl gynnyrch ffres i'w cael yn barod ar gyfer yr wythnos. Cyfunwch eich dewis ffrwythau a llysiau ar gyfer smwddis, gan ychwanegu iogwrt neu laeth cnau ar gyfer gwead hufennog. Ar gyfer saladau, cymysgwch lysiau gwyrdd deiliog gyda'ch dewis o lysiau, cnau, a ffynhonnell protein iach. Ysgeinwch olew olewydd neu eich hoff ddresin, a pheidiwch ag anghofio sesnin gyda pherlysiau a sbeisys i godi’r blasau.

Storwch eich holl brydau mewn cynwysyddion gwydr er mwyn eu cyrraedd yn hawdd trwy gydol yr wythnos. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n labelu pob cynhwysydd i gadw golwg ar y cynhwysion a ddefnyddiwyd a'r dyddiadau dod i ben. Mwynhewch brydau ysgafn, ffres a hydradol sydd hefyd yn rhydd o glwten!