Ryseitiau Byrbryd Iach

O ran byrbrydau iach, mae'n bwysig ystyried gwerth maethol ac effaith y bwyd ar iechyd, hormonau, a lles cyffredinol. Efallai y bydd namkeens diet, Diet Coke, sglodion a dipiau calch isel, a bariau protein yn ymddangos fel opsiynau haws, ond mae dewisiadau amgen gwell sy'n darparu digon o faeth ac yn eich helpu i gadw'n llawn am gyfnod hirach.

Cymysgeddau Iach

h3>

Dewiswch fwydydd cyfeintiol fel popcorn, makhana, pwff jowar, channa wedi'i rostio, neu mung dal wedi'i rostio, sy'n darparu digon o faeth ac yn eich helpu i gadw'n llawn am lawer hirach. Mae'r opsiynau hyn yn is mewn sodiwm ac yn darparu maetholion hanfodol.

Deiet Coke Alternative

Gall Diet Coke fod yn ddewis amgen gwell i soda rheolaidd fel rhywbeth achlysurol, ond gall y cynnwys melyster uchel effeithio inswlin a hormonau newyn. Mae'n bwysig bwyta'n gymedrol.

Healthy Chips & Dips

Yn lle sglodion diet, ystyriwch opsiynau gyda llai o galorïau a chynnwys protein uwch. Mae dip iogwrt gyda chiwcymbrau neu hwmws gyda moron yn ddewisiadau amgen gwych sy'n darparu maetholion hanfodol ac yn helpu i reoli newyn.

Dewisiadau Eraill sy'n Gyfoethog o Brotein

Yn lle bariau protein, ystyriwch ddewisiadau amgen naturiol fel sattu chaas made gyda cheuled grog, sy'n darparu gwell cynnwys protein, ffibr, ac asid lactig, gan hyrwyddo lles cyffredinol a chydbwysedd hormonau.

Mae cymedroli'n allweddol

Goryfed calorïau yw'r prif achos yn aml o lawer o afiechydon metabolaidd. Mwynhewch y bwydydd hyn yn gymedrol tra'n glynu'n bennaf at fwydydd naturiol, cyfan.