Cynhwysion:

Smoothie:

• 250 ml o laeth cyflawn
• 2 banana aeddfed
• 10 almon
5 cnau cashiw
• 10 cnau pistasio
• 3 dyddiad (dad-hadu)

Llapio Cyw Iâr:

100 gm brest cyw iâr
• 1 llwy de o olew olewydd
• Pinsiad o halen a phupur
1/2 ciwcymbr
• 1 tomato
• 1 llwy fwrdd o goriander wedi'i dorri'n ffres
• Tortillas gwenith cyfan
• Menyn cnau daear
• Saws mayonnaise

1. Rhowch 250 ml o laeth cyflawn mewn cymysgydd
Torrwch 2 banana aeddfed mewn cymysgydd
2. Ychwanegwch y rhain yn y cymysgydd
3. /li>
4. Ychwanegu 10 cnau almon
5. Ychwanegu 5 cnau cashiw
6. Yna ychwanegwch 10 pistasio
7. Yn olaf ond nid y lleiaf, ychwanegwch 3 dyddiad. Mae'r rhain wedi'u dad-hadu
8. Cymysgwch hyn i gyd gyda'i gilydd i wneud ysgwydiad llyfn
9. Arllwyswch ef mewn gwydr

Rysáit Lapio Cyw Iâr:< /h3>

1. Cymerwch tua 100 gm brest cyw iâr ar gyfer 1 wrap
2. Cymysgwch 1 llwy de o olew gyda phinsiad o halen a phinsiad o bupur
3. Rhowch hwn ar y cyw iâr yn y bowlen a gadael iddo orffwys
4. Cynhesu padell gril dros wres uchel am tua 5 munud
5. Rhowch y cyw iâr ar y badell a gostwng y gwres i ganolig
6. >Coginiwch y cyw iâr ar y ddwy ochr
7. Ymhen tua 15-20 munud dylai eich cyw iâr gael ei baratoi am 10-12 munud
8. Ar ôl ei wneud, tynnwch o'r badell. Tra bod hyn yn oeri, gadewch i ni baratoi'r llenwad.
9. Gollti ½ ciwcymbr ar ei hyd
Ychwanegu tomato wedi'i dorri'n denau ato
10. Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o goriander wedi'i dorri'n ffres a pinsiad o halen
11. Nawr cymerwch 2 tortillas gwenith cyflawn a’u cynhesu ar sosban
12. Ar ôl gwneud tynnwch ef a rhowch 1 llwy de o fenyn cnau daear arno
13. Rydyn ni wedi sleisio'r cyw iâr wedi'i grilio a'i gadw. Ychwanegu hwn i'r wrap
14. Ychwanegwch y cymysgedd llenwad hefyd
15. O'r diwedd rhowch ychydig o saws mayonnaise
16. Amlapiwch hwn yn dynn ac mae'n barod