Cynhwysion

• 1 cwpan o lysiau cymysg (moron, ffa, pys)
• 1 cwpan o flawd gwenith
• 2 lwy fwrdd olew
• 1 llwy de o hadau cwmin
• Halen i flasu
• Dŵr yn ôl yr angen
• Sbeis (dewisol: tyrmerig, powdr tsili)

Cyfarwyddiadau

1. Mewn powlen, cyfunwch y blawd gwenith, halen a hadau cwmin. Cymysgwch yn dda.
2. Ychwanegwch ddŵr yn raddol i wneud toes llyfn. Tylinwch am ychydig funudau nes bod y toes yn feddal.
3. Rhannwch y toes yn beli bach a rholiwch bob pêl yn gylchoedd tenau.
4. Cynheswch sgilet dros wres canolig ac ychwanegu ychydig o olew.
5. Rhowch y toes wedi'i rolio ar y sgilet a'i goginio nes bod smotiau brown golau yn ymddangos ar y ddwy ochr.
6. Mewn padell ar wahân, cynheswch lwy fwrdd o olew, ychwanegwch lysiau cymysg, a ffriwch am 5 munud nes eu bod wedi coginio ond yn dal yn grimp.
7. Os dymunir, sesnwch y llysiau â thyrmerig a phowdr chili i gael blas ychwanegol.
8. Gweini'r llenwad llysiau gyda'r bara fflat wedi'i goginio, ynghyd â dipiau neu iogwrt.

Mae'r rysáit cinio gwib 15 munud hwn yn ateb perffaith ar gyfer nosweithiau prysur yn yr wythnos. Yn llawn llysiau maethlon a blawd gwenith iachus, mae nid yn unig yn gyflym ac yn hawdd i'w wneud ond hefyd yn flasus ac yn rhoi boddhad. Mwynhewch bryd cyflym sy'n eich cadw'n iach tra'n swyno'ch taflod!