Fiesta Blas y Gegin

Rysáit Salad Cyw Iâr Llugaeron

Rysáit Salad Cyw Iâr Llugaeron

1/2 cwpan iogwrt Groeg plaen
2 lwy fwrdd mayonnaise
1 llwy fwrdd o sudd lemwn
2 lwy de o fêl
1/4 llwy de o halen môr
1/4 llwy de o bupur du
2 gwpan brest cyw iâr wedi'i choginio (340 gram neu 12 owns), wedi'i dorri'n fân neu wedi'i rwygo
1/3 cwpan llugaeron sych, wedi'i dorri'n fras
1/2 cwpan seleri, wedi'i dorri'n fân
1/3 cwpan winwnsyn coch wedi'i ddeisio
br>2 lwy fwrdd cnau Ffrengig wedi'u torri (dewisol, ar gyfer gwasgfa ychwanegol)
dail letys i'w gweini

Cymysgwch iogwrt, mayo, sudd lemwn, mêl, halen a phupur mewn powlen ganolig.
Cyfunwch gyw iâr, llugaeron, seleri, winwnsyn coch, a chnau Ffrengig wedi'u torri mewn powlen fawr ar wahân.
Arllwyswch y dresin dros y cymysgedd cyw iâr a'i daflu'n ysgafn i orchuddio'r cyw iâr a chynhwysion eraill yn y dresin yn llwyr. Addaswch sesnin, gweinwch, a mwynhewch.

NODIADAU
Gall unrhyw salad sydd dros ben gael ei storio yn yr oergell mewn cynhwysydd aerglos am hyd at 4 diwrnod. Trowch ef cyn ei weini eto.

DADANSODDIAD MAETH
Gwasanaethu: 1serving | Calorïau: 256kcal | Carbohydradau: 14g | Protein: 25g | Braster: 11g | Braster Dirlawn: 2g | Braster Amlannirlawn: 6g | Braster mono-annirlawn: 3g | Braster Traws: 0.02g | Colesterol: 64mg | Sodiwm: 262mg | Potasiwm: 283mg | Ffibr: 1g | Siwgr: 11g | Fitamin A: 79IU | Fitamin C: 2mg | Calsiwm: 51mg | Haearn: 1mg