• Cynhwysion:
• 1 cwpan cwinoa wedi'i goginio
• 1/2 cwpan iogwrt Groegaidd
• 1/2 cwpan aeron cymysg (mefus, llus, mafon)
1 llwy fwrdd o fêl neu surop masarn 1 llwy fwrdd o hadau chia
• 1/4 cwpan cnau wedi'u torri (almonau, cnau Ffrengig)
• 1/4 llwy de sinamon

Mae'r rysáit frecwast iachus hon sy'n llawn protein nid yn unig yn flasus ond hefyd yn llawn maetholion hanfodol i roi hwb i'ch diwrnod. Dechreuwch trwy gyfuno'r cwinoa wedi'i goginio a'r iogwrt Groegaidd mewn powlen. Mae Quinoa yn brotein cyflawn, gan ei wneud yn ddewis ardderchog ar gyfer brecwast cytbwys. Nesaf, ychwanegwch yr aeron cymysg i gael byrstio o flas a gwrthocsidyddion. Melyswch eich cymysgedd gyda mêl neu surop masarn yn ôl eich blas.

I wella'r gwerth maethol, ysgeintiwch hadau chia dros y top. Mae'r hadau bach hyn yn cael eu llwytho â ffibr ac asidau brasterog omega-3, gan gyfrannu at eich iechyd cyffredinol. Peidiwch ag anghofio'r cnau wedi'u torri, sy'n ychwanegu gwasgfa foddhaol a brasterau iach. I gael haen ychwanegol o flas, ysgeintiwch ychydig o sinamon, a all helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.

Nid yn unig y mae’r brecwast hwn yn llawn protein ond hefyd yn gyfuniad perffaith o garbohydradau a brasterau iach, gan ei wneud yn dewis delfrydol i unrhyw un sydd am gynnal lefelau egni trwy gydol y bore. Mwynhewch y rysáit hwn fel opsiwn brecwast cyflym â phrotein uchel y gellir ei baratoi mewn llai na 10 munud!